Sonst läuft nix, nur dass mich der schuller zum wahnsinn treibt:-) wie immer :-D

Im Internat gehen zur Zeit viele wieder trainieren. Sascha und Max haben auch ein paar mal wieder trainiert, aber sie dürfen nicht mehr, sind ja nicht mehr an der schule. Dann nachmittags Philipp von Sanden manchmal mit mir, abends der Julius, der Muffin, der Felix, der Kai mit mir und zweimal hat auch ein Thomas mittrainiert, weiß aber nicht wer des ist, geht aber auch in die 9. mit den anderen. Spät am Abend so gegen 22.00 Uhr kommt dann noch der Hans-Jürgen einer aus der 11. ca. 1,95m groß, des wars. Lukas will wieder anfangen, aber der is einfach zu faul bzw. er will gar nicht.

Meinen Vierersplit hab ich jetzt schon mal aufgestellt.
Tag 1. Brust, Trizeps
Tag 2. Beine, Unterarme
Tag 3. Schultern
Tag 4. Rücken, Bizeps
(Bauch jeden Tag und Cardio an Tag 1 und 3)
des mach ich dann in den großen ferien, da kann ich dann immer im studio trainieren, hab also mehr übungen zur verfügung

Ja, der dreier Split is gut. Finde sowieso, dass ein solcher split der ideale ist. Ich werde sicher noch meine nächsten zwei Phasen so machen, dann werd ich aber einen vierer machen, da sich mein Tag Nummer 2 so hinzieht (Rücken, Schultern, Bizeps, Beinstrecker, Beinbeuger) da brauch ich oft über 2 stunden.

hey man good luck with your bodybuilding come through and check my beats sometime. peace.

hey... danke mir gehts gut und dir??

Du bist auch viel dünner an der Taille und am Bauch, meine Bauchmuskeln sieht man fast gar nicht. Ich will noch bis ca. 83 kg runterkommen, dann trainier ich wieder was drauf. Du bist halt einfach besser definiert, wärend ich mehr Masse habe

Servus,
Bei mir läufts gut ich bin grad in der Definitionsphase. Hatte nach der Massephase 100,2 kg und bin jetzt nach 3,5 Wochen noch ca. 90 kg schwer. Brustumfang nimmt stark zu, Taille wird dünner, man merkt den Unterschied schon deutlich. Wie läufts bei dir, auch noch am trainieren?

Just enjoying my summer break :]

Hello. I'm fine, how are you? I'm 16.